Yoga-Selvatica - Aktuelles
Aktuelles. Neue Angebote und mehr...
Neue Kurse ab Dezember 2024 und Januar 2025
Ab Ende September werde ich in zwei schönen Räumlichkeiten Unterricht anbieten.
Vauban, Freiburg:
• Kurs 1 - Donnerstags: "Hatha Yoga für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen" - von den Krankenkassen bezuschusst!
Ort: Villaban, Raum 2, 2. OG, Marie-Curie-Str. 1, 79100 Freiburg
Zentral in Freiburg:
• Kurs 2 - Freitags: "Hatha Yoga für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen mit dem Thema: Yin Yoga und Entspannung" - von den Krankenkassen bezuschusst!
Ort: Agape Bewusstseinsschule, Merianstr. 29, 79104 Freiburg
Die neuen Räume, jeder auf seine Weise einzigartig, laden ein mit ihrer unterschiedlichen Größe und ansprechenden Gestaltung. Wie in einem kleinen Garten, wo jede Blume ihren Platz findet, schaffen ein kleiner Altar aus Blumen und Naturmaterialien sowie sanfte, natürliche Düfte eine Atmosphäre, die die Sinne beruhigt und den Geist zur Ruhe kommen lässt. Wenn der Herbstwind seine leisen Lieder singt, wird ein wärmender Kräutertee bereitstehen – ein stiller Begleiter auf dem Weg zur inneren Einkehr, der den Alltag sanft entschleunigt.
Kurs "Hatha Yoga für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen" von den Krankenkassen bezuschusst!
Der Kurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Einheiten zu je 90 Minuten.
Kursziele: Strukturiertes Lernen der Grundlagen von Yoga, regenerierende Atemübungen (Pranayama), aktivierende und rhythmische Sonnengrüße, wirkungsvolle Grundstellungen (Asanas), Tiefenentspannung, Achtsamkeit und Meditationshaltungen. Diese Übungen sind den fortgeschrittenen Asanas und Atemtechniken in keiner Weise unterlegen, sie sind hilfreich, um die körperliche Gesundheit zu verbessern. Besonders Geübte können die intensive, aber äußerst feine ausgleichende Wirkung erkennen. Yoga hilft, etwas anderes auszuprobieren, um mit neuer Kraft und positiver Einstellung entspannt und mutig den eigenen Weg zu gehen. (Ein späterer Einstieg ist möglich).
Donnerstags von 18:00 bis 19:30 Uhr - Villaban - Raum 2 - 2.OG - Marie-Curie-Str. 1 - 79100 Freiburg
Termine:
Ab September 2024: 26.09. - 10.10. - 17.10. - 24.10. - 07.11. - 14.11. - 21.11. - 28.11.2024
Am 03.10. und am 31.10. findet kein Unterricht statt.
Termine für 2025:
Januar bis Februar 2025: 09.01. – 16.01. – 23.01. – 30.01. – 06.02. – 13.02. – 20.02. - 27.02.25
März bis Mai 2025: 13.03. – 20.03. – 27.03. – 03.04. – 10.04. – 08.05. – 15.05. – 22.05.25
Kursgebühr: 160 € (Frühbucherrabatt: 152 € bis 06.12.2024) - (Erm: 144 €)
Eine frühere Anmeldung ist von Vorteil, da die Plätze begrenzt sind. Anmeldung per E-Mail oder telefonisch (Kontakt). Mit der Überweisung ist Dir der Platz sicher.
Bei Fragen rufe mich auch gerne an! 0176-92347499
Kurs "Hatha Yoga für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen mit dem Thema: Yin Yoga und Entspannung" von den Krankenkassen bezuschusst!
Der Kurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Einheiten zu je 90 Minuten.
Kursziele: Verschiedene Körperübungen (Asanas) werden länger gehalten (3-5 Minuten), um tiefe fasziale Strukturen zu erreichen und eine tiefere Entspannung zu erlangen. Durch die Kombination mit Atemübungen und Entspannungstechniken wird der Parasympathikus aktiviert und die Ausschüttung von Stresshormonen wird reduziert. Innere Ruhe auf körperlicher und geistiger Ebene, verbesserte Beweglichkeit und einem wohlwollenden Umgang mit sich selbst werden gefördert. Die Übungen werden individuell angepasst, so dass jede gesunde Teilnehmer*in sie praktizieren kann. Besonders Geübte können die intensive, aber äußerst feine ausgleichende Wirkung erkennen. Yoga hilft, etwas anderes auszuprobieren, um mit neuer Kraft und positiver Einstellung entspannt und mutig den eigenen Weg zu gehen.(Ein späterer Einstieg ist möglich).
Freitags von 18:00 bis 19:30 Uhr - Agape Bewusstseinsschule - Merianstr. 29 - 79104 Freiburg
Termine:
Ab Oktober 2024: 11.10. - 18.10. - 25.10. - 08.11. - 15.11. - 22.11. - 29.11. - 06.12.24
Am Freitag, den 01.11., findet kein Unterricht statt.
Termine für 2025:
Januar bis Februar 2025: 10.01. - 17.01. - 24.01. - 31.01. - 07.02. - 14.02. - 21.02. - 28.02.25
März bis Mai 2025: 14.03. - 21.03. - 28.03. - 04.04. - 11.04. - 09.05. - 16.05. - 23.05.25
Kursgebühr: 160 € (Frühbucherrabatt: 152 € bis 06.12.2024) - (Erm: 144 €)
Eine frühere Anmeldung ist von Vorteil, da die Plätze begrenzt sind. Anmeldung per E-Mail oder telefonisch (Kontakt). Mit der Überweisung ist Dir der Platz sicher.
Bei Fragen rufe mich auch gerne an! 0176-92347499
Yin-Yang Yoga
Yin und Yang – nach dem chinesischen Prinzip und Symbol - Zwei ineinander verwobene Kräfte, die ständig im Zusammenspiel und Veränderung sind. Denn die Wandlung ist die sichere Wahrheit in unserer physischen Welt.
Die Yin-Yang Yogastunde: Wir möchten in Balance und Harmonie kommen mit dem ruhigen, meditativen und rezeptiven Yin Yoga und den dynamischen kraftvollen Yang Sequenzen und dadurch achtsame und wachsame innere Haltung gewinnen und/oder (weiter-)entwickeln! Ran an die Entwicklung von bewusster Körperarbeit mit heilsamen Bewegungsabfolgen!
Regelmäßig werden hier 2-stundige Yin-Yoga Einheiten ausgeschrieben, schau einfach gelegentlich wieder rein. – Einzelpreis: 30 Euro
Kurs Yoga für Schwangere (Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen) von den Krankenkassen bezuschusst!
Der Kurs besteht aus 10 aufeinander aufbauenden Einheiten zu je 75 Minuten. (Ein späterer Einstieg ist möglich).
Hatha Yoga für Schwangere kommt den körperlichen und seelischen Bedürfnissen von Schwangeren für Wohlbefinden und Ausgeglichenheit wirksam entgegen. Der Verlauf des Kurses beinhaltet eine Anfangsentspannung, schwangerschaftskompatible Atemübungen, sanfte Vorübungen, angepasste Sonnengrüße und leichte, wirkungsvolle Körperstellungen (Asanas). Das unterstützt die Wahrnehmung des sich verändernden Körpers und der eigenen Haltungs- und Bewegungsmuster. Das Ziel ist, durch bewusste Bewegungsführung Entspannung und Balance zu erreichen. Es ist eine Einladung zu einem Erleben der Verbundenheit mit dem heranwachsenden Baby. So kann Hatha Yoga auch helfen, durch Kontakt mit dem Baby eine geistig positive und zuversichtliche Einstellung zu gewinnen. Dafür wird mit inneren Bildern (zur besseren Körperwahrnehmung) und Mentaltechniken wie Achtsamkeit gearbeitet, für eine sanfte und bewusste Gesunderhaltung und Stressbewältigung. Tiefenentspannung und Regeneration kommen als Ausklang der Stunde.
Freitags von 10:30 bis 11:45 Uhr - Agape Bewusstseinsschule - Merianstr. 29 - 79104 Freiburg
Termine:
Ab Dezember 2024: 06.12. - 13.12. - 20.12.24
bis Februar 2025: 10.01. - 17.01. - 24.01. - 31.01. - 07.02. - 14.02. - 21.02.25
Am 27.12.24 und am 03.01.25, findet kein Unterricht statt (Weihnachstferien).
Kursgebühr: 168 €. / Einzelstunde oder Schnupperstunde (spontan, als Einzeltermin): 18 Euro / Person
Anmeldung per E-Mail oder telefonisch (Kontakt). Mit der Überweisung ist Dir der Platz sicher.
Yoga mit Baby
Zu Zweit (Mama oder Papa mit Baby) oder Dritt (mit dem Partner auch möglich) Unterricht in Kleingruppen
Mutter und Baby treffen sich spielerisch und vertiefen miteinander die Kommunikation über angepasste Yoga-Übungen. Im Verlauf der Stunde kann das Baby in manche Übungen miteinbezogen werden, so dass es auch für seine Entwicklung profitiert. Wenn es sich aber allein beschäftigen möchte, kann die Mama nahebei für sich selbst üben (es sind ein paar Spielsachen zur Förderung der Sinne). Das bewirkt die gemeinsame Entspannung. Fürs Wohlbefinden und Ausgeglichenheit werden sanfte Sequenzen von Rückbildungsübungen und belebende Bewegungen und Haltungen für den Rücken und den ganzen Körper mit einfließen. Stressbelastung kann vermindert oder gelöst werden. Ein Gefühl der Leichtigkeit und frischer Energie stellt sich bei Mutter und Baby ein. Manche Übungen können daheim zur Stressbewältigung im Alltag integriert werden.
Freitags von 14:15 – 15:45 Uhr –
Termine:
auf Anfrage
Gebühr: Einzelstunde (spontan, als Einzeltermin): 20 Euro / Person + Baby; 35 Euro / Paar (Eltern und Baby). 76 € für 4 aufeinanderfolgende Termine.
Das Angebot ist fortlaufend. Der Einstieg ist jederzeit möglich und abhängig von freien Plätzen. Eine frühere Anmeldung ist von Vorteil, da die Plätze begrenzt sind.
Anmeldung per E-Mail oder telefonisch (Kontakt). Mit der Überweisung ist Dir der Platz sicher.
NEU: Mit praktischem Kartensystem
Weitere Angebote - offene Yogastunde -
* "Sanfte Vitalität zum Wochenende: Pranayama und Hatha Yoga für einen entspannten Start ins Wochenende"
Freitags von 10:00 bis 11:30 Uhr -
Genaue Termine folgen. Bitte gerne melden.* "Yoga für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen" - Abends Freitags/Donnerstags:
Freitags/Donnerstags: von 18:00 bis 19:30 Uhr -
Zehner-Karte: (in der Regel ist eine Zehner Karte ca. 3-4 Monate gültig, exkl. Schulferien)
180 € (Z.B. gültig vom 26.09. bis 13.12.24)
5er-Karte: (in der Regel ist eine 5er-Karte ca. 6 Wochen gültig, exkl. Schulferien)
95 € .
Einzelstunde (spontan, als Einzeltermin): 20 Euro / Person; Erm. 18 Euro / Person
Eine frühere Anmeldung ist erforderlich, da die Plätze begrenzt sind. Kurzfristige Anmeldung (mit Rückbestätigung) ist bis zum Vortag 23:00 Uhr möglich.
Das Angebot ist fortlaufend. Der Einstieg ist jederzeit möglich und abhängig von freien Plätzen.
Anmeldung und Fragen per E-Mail oder telefonisch (Kontakt). Mit der Überweisung ist dir der Platz sicher.
Eine kurzfristige Absage muss ich mir vorbehalten.
* Einzelunterricht in Präsenz – One to One – oder zu zweit / dritt / mit Baby / Outdoor. Gerne komme ich auch zu Dir nach Hause. Natürlich ist auch Online möglich. Für Terminvereinbarung oder Fragen rufe mich gerne an! 0176-92347499
Rücktrittsbedingungen: in Bearbeitung
Autogenes Training Kurs bei der VHS Freiburg
Das Autogene Training ist eine einfach zu erlernende Entspannungsmethode. Durch regelmäßige Übung und Integration in den Alltag verbessert es die Gesundheit, löst Stress auf, fördert die Kreativität und steigert das Selbstvertrauen. Zusätzlich behandelt der Kurs Themen wie die Auswirkungen von Stress und Verspannungen auf das Immun- und Nervensystem. Die positiven Effekte der AT-Übungen entfalten sich besonders dann, wenn sie konsequent in den Alltag integriert und regelmäßig praktiziert werden. - In diesem Kurs wird hauptsächlich im Liegen geübt. - Bitte mitbringen: eigene Matte, bequeme Kleidung, ein Nackenkissen und eine Decke.
Mittwochs von 25.09. bis 20.11.24 (8 Termine) von 19:15 bis 20:45 Uhr.
Freie Waldorfschule Rieselfeld, Eurythmieraum 1. OG
Anmeldungen bei der VHS Freiburg
Yoga und Begegnung für ältere Menschen 70+ bei der VHS Freiburg
Donnerstags von 26.09.24 bis 30.01.25 (15 Termine) von 10:55 bis 11:55 Uhr.
VHS im Schwarzen Kloster, Rotteckring 12, Barocksaal
Anmeldungen bei der VHS Freiburg
Hatha Yoga bei der VHS Freiburg - Zertifizierten Kurs (ZPP-ID: KU-ST-XTGGBX)
Mittwochs von 04.12.24 bis 05.02.25 (8 Termine) von 19:15 bis 20:45 Uhr.
Ingeborg-Drewitz-Allee 1, Freie Waldorfschule Rieselfeld, Eurythmieraum 1.OG
Anmeldungen bei der VHS Freiburg
Meine Kurse bei der Freiburger Turnerschaft
Wassergymnastik für Schwangere
Montags findet ein fortlaufender Kurs für Schwangere im Lehrschwimmbecken der Freiburger Turnerschaft. 10 Termine immer von 19:45 Uhr bis 20:30 Uhr. Anmeldungen nimmt die F.T.-Geschäftsstelle gerne entgegen (0761/389918-12 / mutschall@ft1844-freiburg.de).
Babymassage & Yoga für die Mama
Am Mittwoch, den 25.09.24, beginnt ein neuer Kurs im Relax Raum (Sportkomplex) der Freiburger Turnerschaft. 10 Termine - immer von 11:00 Uhr bis 12:30 Uhr. Anmeldungen nimmt die F.T.-Geschäftsstelle gerne entgegen (0761/389918-12 / mutschall@ft1844-freiburg.de).
Eltern-Kind-Yoga
Am Mittwoch den 25.09.24 beginnt der Kurs "Yoga für Eltern und Kind" im Ballettsaal der Freiburger Turnerschaft. 10 Termine - immer von 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr. Anmeldungen nimmt die F.T.-Geschäftsstelle gerne entgegen (0761/389918-12 / mutschall@ft1844-freiburg.de).
Hier wird ein Raum geschaffen, wo die grundsätzlichen Aspekte von Yoga auf spielerischer Art erlebt und gelernt werden. Nach dem Ankommen und Begrüßung taucht man über erste Übungen unmittelbar in die Körper- und Gemüts- Wahrnehmung ein. So werden Anspannung und wiederum Entspannung erfahren. Die verschiedenen Qualitäten der Atmung werden ausprobiert und gespürt. Über kreative und zum Teil gemeinsam gestaltete Geschichten (mit Hilfselementen, manchmal auch Musik) werden fließende Bewegungen mit Stille-Inseln kombiniert und so sanft in die Achtsamkeit geführt, die eine liebevolle Verbindung mit sich selbst und mit den Eltern (oder Angehörigen) oder mit der Gruppe ermöglicht. Der Zugang zu den Asanas (Körperhaltungen) wird mit Leichtigkeit, Humor, Spaß und ohne Leistungsdruck aufgebaut. Die Lebendigkeit und improvisatorische Elemente der Teilnehmenden werden mitaufgenommen und als Bereicherung, gelegentlich auch als Herausforderung angenommen. Denn so geht es auch im Familienleben! Mit einer kindgerechten Endentspannung und einer kurzen abschließenden Feedback-Runde wird wahrgenommen, was uns die Stunde gegeben hat.
Das Ziel ist - wie immer in Yoga - sind innere Harmonie, Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu erreichen und dadurch einen friedvollen Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu gestalten.
